نبراس

4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ

تزداد يوماً عن آخر الأهتمام بمنظومة الوجبات التي يأكلها الإنسان في يومه، من قبل المنظمات الصحية العالمية كل ذلك بسبب موضوع الوزن، لكن هل نفس درجة الإهتمام في الوزن، يمكن أن تكون في حال علمتم أن الأكل أيضاً يتسبب في أجهاد الدماخ والتأثير على صحته، لذلك فإن الإنتباه لما يتم تناوله يجب أن يكون عالياً لتحقيق صحة دماغ مثلى، في الحقيقة أنه لا يوجد طعام واحد معيّن لتحقق هذا الأمر، مع ذلك يجب تعزيز الثقافة الغذائية، ومحاولة اختيار التي تلك الأطعمة التي تنعكس بشكل إيجابي على الدماغ والجسم معاً، فيما يلي أربع وصفات طبيعية لتحسين صحة العقل.

المكسّرات

المكسرات بإختلاف أنواعها عموماً تكون في العادة مليئة بالبروتينات، المعادن، والفيتاميناتوالبعض منها يعلو على الأنواع الأخرى بكونه يملك مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ( الأوميجا 3 ) المعروف بأنها صديقة للقلب والدماغ، إن هذه الأحماض خصوصاً «DHA»، هي جزء من غشاء الخلايا العصبية تشارك في عملية إرسال الإشارات للجسم،إضافة الى إمكانيتها محاربة التغيرات المرتبطة بتقدم العمر، ويُعتبر الجوز من أفضل تلك المصادر، مع ذلك من الضروري الانتباه إلى حجم المكسرات المأكولة بما أنّها عالية السعرات الحرارية.

الشاي الأخضر

لا يبدو الشاي الأخضر طعاماً، لكن كان ولا بد من إضافته للقائمة لتعدد منافعه المعزّزة للدماغ والمحسنة لصحته، ففي دراسة علمية أصدرت عام 2014 كانت أحد أهم نتائجها أنّ مستخلصات الشاي الأخضر قد حسّنت الاتصال في أدمغة الرجال الذين يتمتعون بصحّة جيّدة، بل قامت بتعزيز أداءهم الإدراكي. إضافة الى أن الشاي الأخضر يحتوي على الفلافونويد ومضادات الأكسدة مفيد جداً للصحّة العامّة.

التوت

لا تقتصر أهمية التوت فقط كونه فاكهة ذات طعم جميل تدخل في تصنيع المافن بشكل أساسي، بل له فوائد صحية كثيرة، منها ما أثبتته بعد الدراسات العلمية، على أنه يساعد على الحماية من التغيرات الدماغية، التي يتسبب فيها التقدم في السن، واحتمالية قدرته في الوقاية من مرض الزهايمر.

ذلك لأن التوت غني بمضادات الأكسدة، والتي تدعم وتحسن من صحة وعمل الدماغ، فضلاً عن أن هذه المضادات تقي من الشيخوخة، فهي تقوم بتدمير الجذور الحرة التي تسبب معظم الضرر في تآكل العمر، تراكم هذه الجذور تتسبب في الشيخوخة على مستوى الخلايا في أعضاء الجسم كله، ومنها خلايا الدماغ.

الشوكولاته السوداء

لعله من أجمل الأخبار التي قد يعرفها متذوقي الشوكولاتة، فقد أثبتت مجموعة من الدراسات أن مادة الفلافونول التي توجد ضمن مكونا الشوكولاتة تساهم بشكل كبير في تحسين مهارات التفكير لدى كبار السن، فضلاً هم أن الفلافونول تخفّض معدل الضغط وتَقي من تَخثّر الدم، وبالرغم م أنّ العلماء في الوقت الحالي لم يستطيعوا تحديد وفهم طريقة الفلافونول في دماغ الإنسان، فإنه لا مانع من تناول الشوكولاتة السوداء بإعتدال، مع الإنتباه لعدم الإفراط في ذلك.

إستخدام خرائط Google Maps دون الحاجة للإنترنت إستخدام خرائط Google Maps دون الحاجة للإنترنت

خدمة خرائط قوقل من أفضل الخدمات المتاحة للمستخدمين خصوصاً المتعلقة بمجال المواقع الجغرافية، وفي الحقيقة شركة قوقل تقوم بعمل ممتاز جداً من هذه الناحية، وتوفر العديد من المميزات لتسهيل رحلات المستخدمين. واحدة من أهم الميزات المتاحة في خدمة خرائط قوقل هي الإستخدام بدون إتصال بالإنترنت، وبالطبع أغلبنا قد يكون واجهة تلك...

توفير مساحة الذاكرة الداخلية للهاتف وحل مشكلة امتلائها توفير مساحة الذاكرة الداخلية للهاتف وحل مشكلة امتلائها

يوجد العديد من المشاكل التي تواجة كل مستخدمي هواتف الاندرويد و من اكثر المشاكل تعقيدا هي امتلاء ذاكرة الهاتف الداخلية، وفي هذة الحالة لا يستطيع المستخدم تشغيل العديد من الامور مثل الكاميرا او تحميل صور او تطبيقات من المتجر و سيطلب منك في هذة الحالة مسح بعض التطبيقات المثبتة على الهاتف و لكن انت في حاجة لها وسوف نلجا...

عادات تسبب الاضطرابات الهضمية عادات تسبب الاضطرابات الهضمية

هناك العديد من الأطعمة التي قد تسبب المشاكل الهضمية والتي قد ينتج عنها خلل في صحة الجسم، ومن هذه الأطعمة تناول الأيس كريم الذي يصاحبه آلام حادة في المعدة والتي قد يصاحبها تشنجات المعدة وتراكم الغازات الضارة في البطن، و ربما التعرض إلى تضخم المعدة، ولهذا فلابد من أن يتم اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تعزيز صحة الجهاز...

5 جزر لا يمكنك زيارتها إطلاقاً 5 جزر لا يمكنك زيارتها إطلاقاً

يظن البعض أن امتلاكه لجواز معين أو للمال قد يضمن له الوصول لأي مكان بالعالم، ولكن هذا التفكير خاطئ خصوصاً إذا علموا أن هناك أماكن في هذا العالم يصعب على ذوي البشر زيارتها، منها مُنعت لأسباب معينة، ومنها منعت لشدة خطورتها ولإستحالة العيش فيها. جزيرة سيرستي عام 1963م، في جمهورية آيسلندا إندلع بركان تحت المياه، وخلال ...

كيف تكوني أنثى؟ كيف تكوني أنثى؟

تنسى الكثير من النساء والفتيات أنوثتهن مع ضغوط الحياة، و أعباء العمل، ومسئوليات المنزل والأطفال، فتتعامل بأسلوب مشابه للرجال، فيه من الحدة ما يلغي طبيعتها الأنثوية، في هذا القال نقدم لكي عزيزتي حواء مجموعة من النصائح لكي تحافظي علي انوثتك مشتعلة دائماً. فهل ورد على خاطرك يوماً تساؤلاً ما الذي يجعل امرأة أكثر جاذبية ...

كيف تزيد من إنتاجيتك في العمل وإنجاز أكبر قدر من المهام كيف تزيد من إنتاجيتك في العمل وإنجاز أكبر قدر من المهام

الكسل وعدم تنظيم الوقت وعدم ترتيب الأولويات، كلها أسباب تحول بينك وبين إنجاز الأعمال المنوط بها ، مما يجعلك تقوم بتأخيرها وتأجيلها، ما يترتب عليه تراكم الأعمال وزيادة أعمال جديدة على تلك القديمة ، لذلك فإن الكثير يعاني من مسألة عدم القدرة على إنجاز الأعمال أولاً بأول. وبسبب هذه المعاناة اليومية التي تواجه الموظفين ...

بالصور 10 حوادث ننتظر وقوعها لنقل شكراً للمهندسين! بالصور 10 حوادث ننتظر وقوعها لنقل شكراً للمهندسين!

يسعى المهندسين دائماً إلى ابتكار طرق جديدة في أعمالهم ووضع بصمات مختلفة عليها، لكن أن تصل حدّ الجنون، هذا ما لا يحمد عقباه، في هذا المقال نستعرض 10 صور لأسوا التصاميم الهندسية، في حين أنه من الظاهر أنهم قاموا بتصميمها لتعذيب الناس! التصاميم التي سيتم استعراضها في التالي، تتطلب أن توضع علامات تحذير بجانبها، أو نقلها ...

4 خطوات لإتقان اللغة الانجليزية بسهولة 4 خطوات لإتقان اللغة الانجليزية بسهولة

هناك طرق عديدة لكي تحسن مستواك في اللغة الإنجليزية، ولكن عليك ان تعثر على الطريق الصحيح لكي تبدأ و سنحاول هنا وضع بعض النصائح والارشادات التي قد تساعدك: حسّن من مهارات التعلم لديك تعلم شيئًا ما هو مهارة يمكن تحسينها ولكي تسلك طريقًا حقيقًا للتعلم يجب عليك أن تعرف ( نفسك – قدرتك على التعلم – و التجارب الت...

حقائق خطيرة حول فيتامين B17 حقائق خطيرة حول فيتامين B17

فيتامين B17 والمعروف أيضا باسم ليتريل، هو مركب كيميائي مشتق من أميغدالين وهي المادة التي توجد بشكل طبيعي في نواة اللوز المر والمشمش والخوخ، و حقيقة استخدامه كعلاج للسرطان مثير للجدل، والعديد من الدراسات منذ منتصف عام 1970م لم تجد أي دليل على أن الليتريل فعال في علاج السرطان، وقد منعت ادارة الاغذية والعقاقير بيع واست...

طرق تساهم في الإقلاع عن التدخين طرق تساهم في الإقلاع عن التدخين

عزيز المدخن، قد تكون قرأت عن الإقلاع عن التدخين مرة أو مرتين وربما عشرات المرات هنا وهناك وتجد نصائح لا بأس بها ولكنها أصبحت مملة بالنسبة لك ولا تدفعك للتغيير بشكل جذري. اليوم ستجد خلال الأسطر المقبلة طرق تساهم في مقاومة رغبة تدخين التبغ إلى أن تتلاشى تمامًا بالتدريج ومن هذه الأساليب: علاج بدائل النيكوتين، وتجنب الم...

فوائد القهوة الصحية فوائد القهوة الصحية

القهوة هي المشروب المفضل لدى الكثيرون، حيث يحرص الجميع على تناولها بكثرة خاصة في الصباح الباكر للحصول على قدر كافي من النشاط والحيوية لبدء يوم جديد، وهناك الكثير من الأنواع للقهوة مثل القهوة البرازيلية التي تؤخذ من البن البرازيلي الطازج وكذلك القهوة العدنية المصنوعة من البن العدني ذو الحبات الصغيرة الغير متساوية في ...

خمس عادات خاطئة تؤدي إلي السمنة خمس عادات خاطئة تؤدي إلي السمنة

تعد السمنة واحدة من المشكلات الطبية التي يعاني منها عدد كبير من الناس في القرن الحادي والعشرين، و تؤثر السمنة بشكل سلبي علي المصابين بها  وتحرمهم من الحياة بشكل صحي، وتنتشر السمنة ليس فقط بين البالغين بل تمتد كذلك للأطفال والمراهقين ، ووفقاً لإحدى الدراسات فإن 10% من الأطفال في العالم في سن المدرسة  يعانون...

جفاف العين ... الأسباب و العلاج جفاف العين ... الأسباب و العلاج

الدموع هي ماء خلقه الله لرطوبة العينين و الحفاظ عليهما من أجل نعمة الابصار، ولا تقتصر الدموع على أوقات الحزن فقط وانما أحيانًا عندما يكون الشخص سعيدًا، العينين المليئة بالدموع توفر الرطوبة وتسهل انزلاق الجفنين للمساعدة على الرؤية والحفاظ على لياقة العينين. من ماذا تتكون الدموع؟ مزيج من المياه للترطيب و بعض الزيوت ال...

شرح طريقة الحصول على رومات مطبوخة لهاتفك الاندرويد شرح طريقة الحصول على رومات مطبوخة لهاتفك الاندرويد

قد يمل بعض مستخدمين نظام الاندرويد من واجهه النظام الخاصة بهم خاصة و أن قامت الشركة المصنعه للهاتف بوقف الدعم عن الهاتف الخاص بك، و لكن يمكنك الان الحصول على تحديثات غير رسمية (مطبوخة) تعطى جمالية أكثر للواجهة و تحكم أكثر فى الهاتف و وصلاحيات أكثر. - اقراء ايضاً : ما هو الفرق بين الروم و الروت في الأندرويد ومن أشهر...

4 برامج غير مجانية لحمايتك من الاختراق والتجسس 4 برامج غير مجانية لحمايتك من الاختراق والتجسس

نعيش في وقت ازدادت فية الهجمات الإلكترونية على الدول والأشخاص مما ادى الى نشوء العديد من المشاكل الفنية في أجهزة الكمبيوتر ومخاطر في حماية الخصوصية، فأصبح من اللازم حماية الأجهزة الالكترونية والحواسيب الخاصة بنا من خلال البرامج المضادة للفايروسات والبرمجيات الخبيثة، في هذا المقال سنعرض لكم أربعة برامج لحماية الأجهزة...

فوائد و أضرار الألعاب الإلكترونية على الأطفال فوائد و أضرار الألعاب الإلكترونية على الأطفال

لم تعد الألعاب الالكترونية مجرد وسيلة مستخدمة من قبل الأطفال فحسب، بل أصبحت موضوعاً متداول يهم المختصين وذوي الشأن والتفرغ من قبلهم للعمل على دراسات علمية تثبت مجموعة من الحقائق حول الألعاب الالكترونية، كونها أصبحت جزء أساسي من حياة الطفل من أطفال الجيل الجديد، فقد بات استخدام الالعاب الالكترونية على مستوى عالي، وت...