7 نصائح للوقاية من النوبات القلبية
النوبة القلبية عبارة عن مرض قلبي حاد يهدد حياة الإنسان، تحدث هذه النوبة بعد انسداد أحد الشرايين التاجية والذي يتسبب بإحتباس الدم والذي يؤدي بدوره إلى ضرر أو موت كامل لجزء من عضلة القلب، وعادةً ما تكون هذه النوبة أمراً طبياً طارئاً يستدعي الرعاية الطبية الفورية، ولإهتمام المختصين بهذا الأمر ومحاولة تجنبه قدر المستطاع، فإن 7 نصائح تقدم بالمجان للجميع، للوقاية من التعرض لنوبات القلب، نسردها بشكل مبسط في هذا المقال.
النوم بمعدل 7 الى 8 ساعات يومياً
في إحدى الدراسات التي أفضت إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات، هم الأكثر عرضة لخطر أمراض القلب بمرتين عن أولئك الأشخاص الذين ينامون بمعدل طبيعي من 7-8 ساعات، يعود سبب ذلك إلى أن النوم مساعد أساسي في تنظيم نشاط هرمون الإنسولين في الجسم، فالنوم قليلاً يساهم في خفض مستوى هذه المادة في الجسم، الشيء الذي قد يتسبب في ارتفاع معدل السكر في الدم ويكتسب الإنسان وزناً إضافياً، بالتالي يصبح عرضة لأمراض القلب.
خسارة الوزن
من المعلوم أن الوزن المناسب هو أمر يعود على الإنسان بصحة جيدة، إضافة الى المظهر الإجتماعي، إلا أن ما يتعلق بأمراض القلب فإن ضرورة خسارة الوزن أمر لا بد منه، فإن خطر أمراض القلب يرتفع بشكل ملحوظ إذا تعدى محيط الخصر أكثر من 35 بوصة بالنسبة للنساء، وإذا تخطى 40 بوصة بالنسبة للرجال، علماً أن الرياضة لمدة 30 الى 60 دقيقة، بمتوسط ثلاث مرات أسبوعياً، تساعد على تقوية القلب وخفض معدل الكولسترول في الجسم، خصوصاً عند الإلتزام بنظام غذائي معين.
الإكثار من الضحك
إن من أكثر أنواع العلاج فاعلية، هو الضحك ذلك لأن الجسم يستجيب للضحك من خلال خفض مستوى هورمون الكورتيزول وهو الهرمون الخاص بالتوتر، بالتالي يقوم بتقليص معدل ضغط الدم وتعديل المزاج، وتعزيز الجهاز المناعي لدى الإنسان، وفي دراسات متصلة بنفس الأمر فقد تبيّن أن الأشخاص الذين يعانون من الكآبة هم الأكثر عرضة لنوبات القلب بمرتين عن أولئك الذين يعيشون بعيداً عن الكآبة.
إستخدام الإسبرين
إن ترسبات الكولسترول التي تقوم بمنع تدفق الدم إلى الأوعية الدموية تتسبب في عدم تغذية القلب وتتسبب في النوبات القلبية، لذلك فإن دور الإسبيرين فاعل جداً في الوقوف في وجه بعض الكيماويات التي تنتج طبيعياً من أجل تجلط الدم، وفي حين واجهت بعض أعراض النوبة القلبية، فإن مضغ حبة اسبرين325 ملغ لا بلعها تساعد في تفكيك الإنسداد واستعادة عملية تدفق الدم إلى القلب.
معرفة تاريخ العائلة المرضيّ
حاول جاهداً معرفة التاريخ السابق للعائلة وأفرادها، فإن تحققت من أمر مواجهة أحدهم لأمراض القلب، فإن ذلك سيزيد من خطر تعرضك لأمراض مماثلة، لذلك فإنه من المهم إخبار الطبيب بتاريخ عائلتك مع المرض لمساعدته على تحديد الخطوات التي تمنع تعرضك لأي وعكة.
الشخير علامة واضحة
إن صعوبة التنفس أو إنقطاعه أثناء النوم من الحالات الشائعة التي ترفع خطر نمو أمراض القلب، هذه الحالة المزمنة تجعل عملية التنفس أثناء النوم صعبة للغاية، مما قد ينتج عنها الشخير، إن أكثر الأشخاص عرضة لخطر هذه المعاناة هم الأشخاص الذين يعانون من السمنة، كل هذا يزيد من خطر التعرض لإرتفاع ضفط الدم والسكري وأمراض القلب.
الإستغناء عن ملعقة ملح يومياً
إن إستهلاك الصوديوم بدرجة عالية أحد أهم العوامل لإرتفاع ضغط المؤدي لأمراض القلب، لذلك فإنه لا بدّ من التحكم بالكمية المستهلكة خصوصاً إذا كنت تبلغ خمسين عاماً وما فوق، أما اذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فمن الضروري الإستغناء عما يعادل ملعقة ملح في اليوم.
ملحقات تصوير يجب أن تإخذها معك في سفرك ها انت الآن تتجه الى رحلتك القادمة أو قد قررت أن تخوض مغامرة جديدة، وتريد أن تعود بالكثير من الصور الموثقة لهذه الرحلة ولكن الكاميرا والعدسات وحدهما لا يقومان بهذه العملية على أكمل وجه، فيا ترى ما هي الملحقات التي يجب جلبها لضمان ذلك ؟ هناك بعض معدات التصوير الفوتوغرافي يجب أن لا تترك المنزل الا عند التأكد بأنها ب...
طرق التخلص من بق الفراش حشرات الفراش أصبحت مشكلة مزعجة و هي منتشرة في كل أنحاء العالم، فهذه الحشرات يمكنها ان تغزوا أي مكان في المنزل ولا يشترط إذا كان البيت نظيف أو متسخ، و يصعب دائما التخلص منهم و بسبب هذا لابد الاتصال على شخص متخصص في إبادة الحشرات، و لكن يوجد بعض خطوات تساعد في التخلص من هذه المشكلة المزعجة. معالجة الفراش و غرف النوم ...
كيف تعرف أن طفلك مصاب بالاكتئاب وما هي طرق العلاج الفعالة؟ قد يتعجب الكثيرون من عنوان مقالنا ويتسائلون هل الأطفال أيضًا معرضون للأكتئاب مثل الكبار؟ هل يشعرون بنفس شعورنا عندما نكتئب ونحزن؟ الإجابة هي نعم بكل تأكيد، فمن الممكن أن يصاب طفلك في أي وقت بما يسميه علماء النفس اكتئاب الأطفال، وينعكس ذلك على حياة الطفل اليومية بالسلب ويؤثر فيه تأثيرًا لا يمكن تجاهله. لذلك سوف نتعرف...
8 طرق طبيعية لتفتيح لون الشفاة يعاني البعض سواء من الفتيات او السيدات وحتى بعض الرجال من أعراض الجفاف او اسمرار الشفاه ومعروف ان هناك أسباب كثيرة صحية و سلوكية خاطئة مثل عضعضة الشفتين بقوة أو تطبيقهما باستمرار، ولكن بغض النظر عن الاسباب التي قد تكون وراثية أو بسبب التغيرات في الجو يوجد عدة طرق صحية وطبيعية تساعدك على تفتيح الشفاه الداكنة بفعالية،...
نصائح تساعدك على التربية السليمة لطفلك الأسرة هي نواة المجتمع، وعندما تكون الأسرة متماسكة ومبنية على أُسس سليمة، يكون المجتمع متماسك ومترابط، ولا يمكن اختراقه بسهولة، وعندما ينشأ الطفل في أسرة مستقرة ومتحابة وبيئة متفاهمة يكون إنسان ناجح وسوي يفيد نفسه ومجتمعه ، لذا تلعب الأسرة دوراً أساسياً في تربية الأبناء وتنشئتهم وتهيئتهم للتعامل مع المجتمع. اقراء ا...
كيف تقوم بحل أكثر مشاكل القرص الصلب (Hard Disk) شيوعاً؟ كل من يستخدم جهاز الحاسوب يواجة بعض المشاكل في القرص الصلب (Hard Disk) في جهازة، لذلك سنعرض لكم اكثر مشاكل القرص الصلب (Hard Disk) شيوعاً و كيف تعمل على أصلاحها عبر أستخدام بعض البرامج التي المختصة في ذلك. ولكن قبل الأستمرار في قراءة الموضوع يجب أن تعرف أن هذه الحلول لن تخدمك في حال كانت المشكلة متعلقة بعطل مادي يم...
نصائح لضمان عمر أطول لهاتفك المحمول إن تعدد الهواتف الذكية وكثرة أنواعها تسبب في ارتفاع كبير في اسعارها، فقد يضع الشخص في هاتف واحد نصف ميزانية الشهرية أو أكثر، ما قد يجعل مستخدم الهاتف دائماً يفكر بتلك الأجهزة التي تدوم لفترات أطول وتمتلك عمراً افتراضياً أكبر من بقية الأجهزة، ولأن الاستخدام له دور كبير في المحافظة على الهاتف، فإن هناك اساليباً يجب ات...
طريقة الشعر الكيرلي (المموج) بطرق طبيعية الشعر علامة من علامات الجمال لدى كل امرأة وتتزين به وخاصة إذا كانت المرأة غير محجبة حيث أنها تميل إلى أن يظهر بمظهر جديد يومياً، فمثلاً هناك من تفضل أن تجعله "كيرلي"، ربما تكون أصابها بعض الملل من نفس المظهر الذي تظهر به بشكل يومي وهي بحاجة أن تظهر بالشعر المجعد أو ما يعرف بالكيرلي الذي تفضله معظم السيدات. طرق الحصو...
3 خطوات لتعزيز الثقة في النفس تعد الثقة بالنفس جزء أساسي من إنسانيتك، فالأشخاص الذين يتمتعون بالثقة أنفسهم يقدرون ذاتهم ويحبونها، و يكونون على استعداد تام لكي يتحملون المخاطر من أجل تحقيق أهدافهم في حياتهم و عملهم، ويتمتعون بالتفكير الإيجابي نحو المستقبل، قلما تجد أشخاص يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم ولديهم القدرة على تحقيق أهدافهم، بل على العكس تج...
فوائد الموز الصحية يعد الموز من أقدم المحاصيل المزروعة في العالم، وهو أحد أكثر أنواع الفواكه إستهلاكاً، للمواز أنواع عديدة منها التي تنتمي إلى النبات العشبي، يمتلك الموز العديد من الفوائد الصحية، فهو يعتبر مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركّبات الفعّالة التي لها على جسم الإنسان الكثير من التأثيرات الصحّية، ومن الأشياء التي س...
من هو الداعية ذاكر نايك ولماذا تريد الهند اعتقالة؟ في الأيام الماضية أصبح الداعية الإسلامي الدكتور ذاكر نايك حديث مواقع التواصل الإجتماعي، سواء على الفيس بوك أو تويتر أو يوتيوب، وذلك بسب اصدار جمهورية الهند مذكرة لأعتقاله، فأمتلأت صفحات التواصل الإحتماعي بالعبارات المنددة لذلك والداعمة للداعية ذاكر نايك، كما أنتشرت مجموعة من الوسوم في تويتر وفيسبوك منها #ذاكر_نايك_ل...
ضرورة تعليم الأطفال القيام بالأعمال المنزلية من المؤسف أن أكثر الآباء والأمهات اعتادوا على فعل كل شيء لأطفالهم الصغار مما يفقدهم فرصة تعلم فعل أشياء جديدة ، أو عدم اكتسابهم قدرات القيام بأعمال المنزل ، وعادة ما يقع في هذا الخطأ هم (الآباء لأول مرة) وعن دون قصد فإنهم يفوتون الفرص على أطفالهم بالمشاركة في الأعمال العائلية. من الولادة الآباء هم مقدمي الخدمات ,هم ...
كيف نهض مهاتير محمد بماليزيا؟ استطاع مهاتير محمد تحويل ماليزيا من دولة زراعية تعتمد علي إنتاج وتصدير المواد الأولية، خاصة القصدير والمطاط إلي دولة صناعية متقدمة يساهم قطاعي الصناعة والخدمات فيها بنحو 90% من الناتج المحلي الإجمالي، وتبلغ نسبة صادارت السلع المصنعة 85% من إجمالي الصادرات، وتنتج حوالي 80% من السيارات التي تسير في الشوارع ، وكان نتيج...
نصائح لتحسين عملية الهضم يمر الطعام بمرحلةٍ طويلةٍ داخل الجسم ليتحول إلى شكلٍ يستطيع الإنسان من خلاله الاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتويها ؛ بحيث تتمكّن من النفاذ عبر الأغشية الخلوية من خلايا الجسم هذه العملية كاملةً تُسمّى بعملية الهضم ، أحياناً تستمر المدة لهذه العملية أياماً منذ لحظة دخول الطعام إلى الفم حتى يخرج من الجسم على شكل ...
أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري تتميز الفواكه والخضروات الصحية بأنها تعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وعلى الرغم من أننا نعلم هذا إلا أننا نتناول الأطعمة الجاهزة بشكل مستمر، مما قد يسبب خطر الإصابة بالسكري لأنه يحتوي على الدهون والزيوت الضارة والدهون المشبعة، التي قد تسبب الإصابة بالسكري وأمراض القلب ومرض السرطان الذي ينتج عنه المشاكل الص...
أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى السكر مرض السكري هو أحد الأمراض الأيضية المزمنة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وهناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للسيطرة على هذا المرض ومن أفضل تلك الطرق، تنظيم النظام الغذائي الخاص بمرضى السكر حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على توفير الطاقة لهؤلاء المرضى وإليكم أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى الس...