نبراس

3 خطوات لتعزيز الثقة في النفس

تعد الثقة بالنفس جزء أساسي من إنسانيتك، فالأشخاص الذين يتمتعون بالثقة أنفسهم يقدرون ذاتهم ويحبونها، و يكونون على استعداد تام لكي يتحملون المخاطر من أجل تحقيق أهدافهم في حياتهم و عملهم، ويتمتعون بالتفكير الإيجابي نحو المستقبل، قلما تجد أشخاص يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم ولديهم القدرة على تحقيق أهدافهم، بل على العكس تجدهم يميلون إلى الاعتقادات السلبية تجاه انفسهم وقدراتهم في الحياة.

أولًا: خلق الموقف الجيدة

"لا أستطيع أن أفعل ذلك" او "سأفشل بالتأكيد"، "لا أحد يريد أن يسمع ما سوف أقول" لا بد من ان تقوم بتحديد أفكارك السلبية تجاه نفسك، فهذا الصوت الداخلي هو صوت يزيدك تشاءم ولا يفيدك بشيء بالعكس سيكون عائقًا لك عند محاولتك لرفع تقديرك لذاتك و زيادة الثقة بالنفس.

حول أفكارك السلبية إلى أفكار إيجابية، فكما كنت تعطي أفكارك السلبية اهتمامًا كبيرًا اهتم الان الى تحويلها الى تأكيدات إيجابية، مثل "سوف أحاول ذلك"، "يمكنني أن أنجح إذا عملت ذلك"، أو "سوف يستمعون الناس لي". حاول كل يوم ان تبدا مع بضعة أفكار إيجابية.

ثانيًا: حدد موهبتك

الجميع جيدون في شيء ما، لذا حاول ان تكتشف الأشياء التي تتفوق بها، و قم بالتركيز عليها، اعط لنفسك مساحة لكي تفخر بها، وعبر عن نفسك سواء كان ذلك من خلال الفن أو الموسيقى أو الكتابة أو الرقص أو تلاوة القران أو الابداع في شيء تتقنه، فقط حاول العثور على شيء تستمتع بعمله و اخلق منه موهبة لديك.

مجرد إضافة اهتمامات أو هوايات متنوعة إلى حياتك ستجعلك أكثر ثقة وستزيد من فرصة تعرفك لأشخاص في نفس موهبتك و اهتماماتك أيضا.

ثالثًا: تقبل المجاملات بصدر رحب

كثير من الاشخاص الذين تكون ثقتهم في انفسهم منخفضة و لا يقدرون ذاتهم يواجهون صعوبة في تقبل المجاملات من الآخرين، فهم يعتقدون ان الشخص الذي قام بمجاملتهم إما مخطئ أو كاذب في مدحه لهم.

اذا جاملك احدهم ووجدت نفسك ترد بالإيماء أو باختصار قائلا، "نعم، هذا حقيقي"، أو تقوم بتجاهل الرد على المجاملة فلابد ان تغير من هذا السلوك و تعيد النظر في طريقة ردك بل و تقوم برد المجاملة بصياغتك لرد مجاملة انت أيضًا فمثلا قل "شكرا لك" وابتسم وسوف تجد ان هذه الطريقة ستغير كثيرًا .

و أخيرًا الثقة في النفس أمر يمكن اكتسابه وتنميته او العكس ، لكي تبني ثقتك بنفسك فسوف يتطلب منك ذلك أن تقوم بخلق توجهات ايجابية بداخلك تجاه نفسك و تعاملاتك الاجتماعية أيضًا، و في نفس الوقت تتعلم كيف تتعامل مع أي مشاعر سلبية قد تنشأ و يجب أن تقوم بتقدير نفسك جيدًا، لابد ان تتعلم كيف تحدد أهدافك وتواجه المخاطر في سبيلها، لأن مواجهة التحديات يمكنها أن تزيد من تحسين ثقتك بنفسك.

حقائق عن الرجال تجهلها النساء حقائق عن الرجال تجهلها النساء

من الأفكار السائدة لدى الكثير من نساء المجتمع، هي فكرة "عدم إمكانية فهم الرجل"، لذلك فإن الكثير من السيدات يعتقدن أن الرجل من عالم آخر، مختلف تماماً ولا يمكن فهمه، مهما كانت المحاولات، لذلك فإن هذا المقال فرصة أمام أي امرأة لمعرفة بعض الحقائق عن الرجل، نسعى من خلاله توفير فرصة ذهبية لجميع النساء، فرصة معرفة الرجل فر...

فوائد مذهلة للجمال مع زيت جوز الهند فوائد مذهلة للجمال مع زيت جوز الهند

إكتشاف مذهل لفوائد الجمال الطبيعي من زيت جوز الهند للجلد، وللشعر، والوجه، أثبتت مجموعة من الخبراء والباحثين أفضل منتجات التجميل تأتي من الطبيعة: لأنها طبيعية فهي مضادة للفطريات والجراثيم. زيت جوز الهند مرطب للبشرة و له رائحة مثل الكوكيز. أفضل استخدامات زيت جوز الهند المذهلة زيت جوز الهند للحصول على بشرة ناعمة غال...

3 طرق فعالة لمحاربة الصلع لدى الرجال 3 طرق فعالة لمحاربة الصلع لدى الرجال

يصاب الرجال عادةً بفقدان أوتساقط الشعر عند سن الثامنة عشر، ويضطر البعض منهم في نهاية الأمر لتقبل وجود صلع يعلو الرأس، حيث أنه وحسب قول 25% من الرجال أنهم تعرضوا للصلع بداية ثلاثينات العمر، بينما 50% منهم قالوا أنهم بدأوا المعاناة من الشعر الخفيف في أربيعنات العمر، وفي ستينات العمر يكون الشعر خفيف الى حدٍ ما عند 65% ...

أهم الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال أهم الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال

مما لا شك فيه أن الأطعمة تختلف باختلاف سعراتها الحرارية بالإضافة إلى تأثيراتها على الجوع وعلى الهرمونات، وفي هذا المقال نقدم لكم أهم الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال. قائمة الأطعمة : البيض البيض هو أحد أفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن فهو عالي بالبروتين والدهون الصحية التي تجعلك ...

طرق علاج فروة الرأس من القمل وأثاره طرق علاج فروة الرأس من القمل وأثاره

أجريت الكثير من الأبحاث حول كيفية التخلص من القمل وهذا من خلال اتباع العديد من الارشادات التي تتبعها المرأة من أجل التخلص من القمل الموجود في فروة الطفل، وهذا من خلال استخدام السمسم التي تعمل على التخلص من القمل والحشرات، فقد أكدت الدراسات الأمريكية أن الأطفال من الفتيات هم عرضة إلى الإصابة بالقمل أكثر من الأطفال ال...

كيف تكوني أنثى؟ كيف تكوني أنثى؟

تنسى الكثير من النساء والفتيات أنوثتهن مع ضغوط الحياة، و أعباء العمل، ومسئوليات المنزل والأطفال، فتتعامل بأسلوب مشابه للرجال، فيه من الحدة ما يلغي طبيعتها الأنثوية، في هذا القال نقدم لكي عزيزتي حواء مجموعة من النصائح لكي تحافظي علي انوثتك مشتعلة دائماً. فهل ورد على خاطرك يوماً تساؤلاً ما الذي يجعل امرأة أكثر جاذبية ...

هل أنت في العشرينيات من العمر اذاً لا تفوت فرصة الاستفادة من هذه المرحلة هل أنت في العشرينيات من العمر اذاً لا تفوت فرصة الاستفادة من هذه المرحلة

يقول الزعيم النازي أدولف هتلر الرجل يبقى الى عمر الثلاثين يشكل ارائه قبل أن يدخل في معترك الحياة. وتقول كتب الادارة انه الى عمر الخامسة والعشرين يحدد الرجل مساره ويصعب تغيير ارائه بعد ذلك، من المعروف أنه في سن العشرين يصبح الشخص على قدر عالِ من الاستقلالية، فيجب عليه أن يتخذ معظم القرارات التي تخصه بنفسه و يجب أن يت...

وصفات طبيعية تساعد على التخلص من القشرة وحل مشاكل فروة الرأس وصفات طبيعية تساعد على التخلص من القشرة وحل مشاكل فروة الرأس

تعد مشكلة قشرة الرأس أو قشرة الشعر، هي من اسوأ المشاكل التي تواجه المرأة خصوصاً وكلا الجنسين عموماً، فهي عبارة عن فتات ينتج بسبب تساقط الخلايا الميتة من فروة الرأس. الحقيقة أنه من الطبيعي ظهور كمية معينة من القشرة عند موت خلايا الرأس واستبدالها بخلايا جديدة، ولكن أحياناً تزيد هذه الكمية عن الحد الطبيعي بسبب عوامل مخ...

أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري

تتميز الفواكه والخضروات الصحية بأنها تعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وعلى الرغم من أننا نعلم هذا إلا أننا نتناول الأطعمة الجاهزة بشكل مستمر، مما قد يسبب خطر الإصابة بالسكري لأنه يحتوي على الدهون والزيوت الضارة والدهون المشبعة، التي قد تسبب الإصابة بالسكري وأمراض القلب ومرض السرطان الذي ينتج عنه المشاكل الص...

كيفية إيقاف التحديث التلقائي للتطبيقات في أندرويد كيفية إيقاف التحديث التلقائي للتطبيقات في أندرويد

إذا كنت جديداً على نظام أندرويد، ولاحظت التطبيقات على الهاتف الذكي الخاص بك تقوم بالتحديث التلقائي، قد يسبب هذا الأمر إستنزافاً لبيانات الإنترنت. ولحسن الحظ، هناك حل سهل لهذه المشكلة. وكقاعدة عامة، التطبيقات التي قمت بتثبيتها من متجر قوقل للتطبيقات ستقوم بالتحديث التلقائي فور إطلاق تحديث لها من أجل تحسين أدائها على ...

أشياء أساسية لاتنساها حتى لو يومك عصيب أشياء أساسية لاتنساها حتى لو يومك عصيب

هناك العديد من الأيام التي تكون غير جيدة بالمرة في حياه الإنسان، فقد تتصف بالأيام السيئة وقد يواجه البعض أيامه تزداد سوء يوم بعد يوم، ولهذا فقد يكون بامكانك التخلص من الأيام السيئة التي تم بها وتعيش يوم جيد يؤثر عليك تأثير ايجابي في حياتك، فقد تمر أنت ببضع أيام سيئة ولكن هناك يوم أسوأ من جميع هذه الأيام، فقد نقوم ا...

هرمون التستوستيرون والقدرة الدفاعية لدى الرجال هرمون التستوستيرون والقدرة الدفاعية لدى الرجال

التستوستيرون عبارة عن هرمون الجنس عن الذكور وظيفته نمو وتحسين العظام والعضلات وإنتاج الحيوانات المنوية ونمو الشعر، وإنخفاض هذ الهرمون عند الرجال يؤدي لوجود أمراض متعلقة بالجنس، ونوعية الحيوان المنوي وكثافة الشعر وصحة العظام والعضلات والمدهش أنها تتعلق بالإكتئاب لحد كبير، وأثبتت بعض الدراسات أن هرمون الذكورة يوجد عل...

هل تعرف كم عدد مضادات الاكسدة في كوب الشاي الأخضر؟ هل تعرف كم عدد مضادات الاكسدة في كوب الشاي الأخضر؟

هل تساءلت يوما عن كمية مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي الاخضر و التي يمكنك الحصول عليها وأيضا الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها من تناول الشاي الأخضر إذا كنت فعلا لا تعرف حقيقة هذه المعلومات فغالبًا انت لست الوحيد فكثير من الاشخاص لم يكونوا يعرفون ذلك؟ الشاي الاخضر هو شاي غني بالمواد المضادة للاكسدة والذي يحت...

ما هي أسباب آلام الطمث؟ ما هي أسباب آلام الطمث؟

تشنجات الحيض (Menstruation)، والمعروفة أيضا باسم آلام الطمث أو آلام الدورة الشهرية، هي عبارة عن الآلام التي يمكن أن تحدث قبل وأثناء فترة الحيض للمرأة في أسفل البطن, ويمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد الحدة. تشنجات الحيض تبدأ بعد خروج البويضات من المبيضين إلى أسفل أنبوب فالوب (حيث تتم عملية الإباضة). أنواع فترا...

3 فوائد هامة لحمل الطفل وعناقه 3 فوائد هامة لحمل الطفل وعناقه

منذ القدم يحاول الأهل النصيحة و التحذير بعدم حمل الرضيع لأنه سيتعود على ذلك وبالتالي يصبح عبئا على الوالدين و يكون سببا في تعطيلهم و سوف تعيقهم عن انجاز مهماتهم اليومية، أو لمجرد فعل اشياء تافهة مقارنة بأهمية حمل الطفل الرضيع مثل التحدث على الفيس بوك او تصفح الانترنت. أثبتت الدراسات الحديثة بأن حمل الطفل الرضيع ومد...

5 منتجات ذكية تجعل حياتك أسهل 5 منتجات ذكية تجعل حياتك أسهل

مع تطور التكنولوجيا ظهرت العديد من المنتجات الذكية والتي من شانها أن تجعل حياتك أسهل في جميع المجالات وأيضا توفر لك الكثير من الوقت إذا كنت مشغول كما يمكنها أيضا أن تجعل حياتك أفضل . ماهي المنتجات الذكية التي تجعل حياتك أسهل ؟ حقائب السفر الذكية يواجه العديد من المسافرين العديد من المشاكل في حقيبة اليد فاطلقت العدي...