نبراس

5 أهم أسباب تلزمك بشرب كمية كافية من الماء يوميا

يعتبر الماء هو أساس حياة الأنسان ويعتبر الماء من أهم المكونات الرئيسية لجسم الانسان ويحتوي جسم الأنسان على نسبة كافية من الماء حوالي 65% - 90% من جسمه، حيث أن جسم الأنسان يعمل على صحة الجسم وينصح الأطباء بشرب ٨ إلي ١٠ أكواب يوميا وذلك من أجل الحفاظ على صحة الأنسان.

اقراء ايضا : فوائد شرب الماء الدافئ صباحاً

يحافظ علي توازن السائل داخل الجسم

اجسام الانسان تحتوي علي حوالي ٦٥٪ من المياه ويفقد الانسان الكثير من المياه في كل لحظة وذلك عن طريق اخراج العرق.
ويعتبر جميع وظائف الجسم مثل الهضم، الدورة الدموية، وامتصاص العناصر الغذائية ودرجة الحرارة تعتمد على كمية المياه المتاحة للجسم، ولذلك لابد من شرب كمية كافية من المياه كل يوم لتعويض ما يتم فقدانه كل يوم.

المياه تساعد علي الحفاظ علي الوزن

تعتبر المياه من وسائل الطبيعة الرائعة التي تساعدك على الحد من شهيتك قبل كل وجبة، وأيضا شرب كمية كافية من المياه يساعدك على تقليل تناول السكريات وأيضًا التقليل من السعرات الحرارية وإذا كنت ترغب في تناول مزيد من السكريات عليك شرب كمية من المياه وذلك للحفاظ على صحة وسلامة جسدك والتقليل من شهيتك في تناول الطعام.
كما أن تناول الكثير من المياه يساعدك على فقدان الوزن، لأنه يساعد على التقليل من السعرات الحرارية ويمكنك الحصول على المياه ليس فقط من الشرب وانما يمكنك الحصول عليه من الاطعمة الغنية بالماء والتي هي من أهم الأطعمة أكثر صحة وتساعدك أيضا على تقليل من السعرات الحرارية.
اذا كان من الصعب تناول ٨ أكواب من المياه يوميا فيمكنك الحصول عليها من العديد من الاطعمة وإضافة الليمون على الأطعمة وشرب الشاي الأخضر.

المياه تساعد علي تسهيل الهضم وطرد النفايات .

تناول الكثير من الماء يساعد على التخلص من السموم بسهولة وبانتظام وأيضًا يخفف العبء على الكلى ويساعد في طرد النفايات اليومية.
مما يسهل عملية طرد السموم بطريقة أسهل فعندما لاتشرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال اليوم فان القولون يقوم بسحب الماء من البراز ويزيد من الامساك.

الماء يحافظ على صحة البشرة

البشرة تحتوي على الكثير من الماء، وإذا كان جسمك جافًا من الماء فان عدم شرب الكثير يؤدي إلي ظهور التجاعيد، ان شرب الماء يساعد على الحفاظ عل بشرة صحية حيث يعتبر الماء مرطب طبيعي يساعد على استمرار الرطوبة في الجلد ومنع جفاف الجلد.

الماء يساعد علي تحسين التركيز وتعزيز الطاقة

الشعور بالتعب من أهم أسبابه عدم تناول كمية كافية من الماء، فعو يساعد على تحسين عملية التركيز، ويساعد ايضًا على تعزيز الطاقة، وتحسن المزاج.
اذا كنت تنسي شرب المياه بإنتظام يمكنك تعيين على هاتفك تذكير علي مدار اليوم، ويمكنك أضافة بعض من محسنات النعناع والزنجيبل، ويعتبر شرب المياه مساعد علي ترطيب الجسم.

علاج الإكزيما بطرق فعالة علاج الإكزيما بطرق فعالة

مرض الأكزيما من الأمراض الخطيرة التي تصيب الجلد والتي قد تكون على هيئة إلتهابات في الجلد وتكون بسبب العوامل الوراثية والأمراض الخطيرة التي تتمثل في الربو والحمى القشية التي تصيب الإنسان، وقد أثبتت الدراسات والإحصاءات أنه هناك نسبة من الأطفال قد يعانون من مرض الأكزيما قبل عمر العاشرة وتظل الأعراض مصاحبة للإنسان المصا...

فوائد البروبيوتيك - البكتيريا النافعة فوائد البروبيوتيك - البكتيريا النافعة

لطالما يقفز إلى أذهاننا صور الكثير من الأمراض والأوبئة عند البدء بالحديث عن البكتريا او اى من الكائنات الدقيقة الأخرى مثل الفيروسات اوالفطريات او الطفيليات. حسنا؛ هذه حقيقة منقوصة! ربما أتفق معك- عزيزى القارئ- ان الكثير من انواع البكتريا هيا انواع ضاره فى طبيعتها وتسبب انواع شتى من الأمراض الى الإنسان. لكن؛ على الجا...

كيف تتخلص من التفكير السلبي؟ كيف تتخلص من التفكير السلبي؟

لا زالت مشكلة التفكير السلبي هي المسيطرة على ذوي البشر خصوصاً مع اولئك الذين يسعون للأفضل، مثل هذه العادة لا يمكن أن تقف عند مستوى معين، بل أنها تتطور وتزداد الأمور حيالها للأسوأ، لذلك فإنه من الضروري القيام بعمليات وأنشطة تساعد على التخلص من هذه العادة وترويض العقل وتعويده على التفكير بطرق إيجابية ، فالتكفير السلبي...

تدريب الطفل على البوتي تدريب الطفل على البوتي

كثير من الأمهات يعتقدن أن الطفل سوف يأتي في يوم و يخبرها بأنه مستعد للتخلص من الحفاضة، الأطفال بشكل عام إن لم تقوم الأم بخلق هذه الرغبة لديه، أو حتى يرى ما يحفزه عليها فإنه سيظل غير مستعدًا لها و إن أصبح عمره ست سنوات. يجب على الأب أن يدرك أن هذا الأمر يسبب ضغطًا كبيرًا للأم و الطفل سويًا، فهو يبدأ بادراك جزء في جسد...

نصائح تساهم في حماية هاتفك من التجسس والأختراق نصائح تساهم في حماية هاتفك من التجسس والأختراق

الهواتف الحديثة أصبحت أحد أهم الوسائل اليومية المستخدمة، وقد تطورت بشكل ملفت وبصورة متلاحقة فقد أصبح الهاتف الذكي الواحد يضم الكثير من المعلومات الخاصة والملفات الشخصية بل يصل الأمر الى وجود اسرار لا يعرفها غير مستخدم الهاتف. ونظراً لزيادت هجمات وعمليات القرصنة الإلكترونية وأكتشاف الثغرات الأمنية، ولأن الخصوصية الش...

أفضل المطارات في العالم لعام 2017 أفضل المطارات في العالم لعام 2017

للسنة الخامسة على التوالي، تم اختيار مطار تشانجي في سنغافورة "أفضل مطار في العالم" في جوائز سكاي تراكس العالمية للمطار، وتستند الجوائز التي أُعلن عنها خلال حفل أقيم في أمستردام في 14 مارس، إلى ملايين الدراسات الاستقصائية الدولية للركاب. المطارات الأفضل في العالم حسب سكاي تراكس مطار تشانجي (سنغافورة) مطار هانيدا ال...

أفضل 5 برامج لحماية وتشفير البيانات في الكمبيوتر والهواتف الذكية أفضل 5 برامج لحماية وتشفير البيانات في الكمبيوتر والهواتف الذكية

جميعنا يملك الكثير من البيانات الشخصية على الحاسوب او على الهاتف الذكي، والتي يمكن لي أي متطفل أن يشاهدها او ينقلها بدون تصريح منك، نظراً لكونها غير مشفرة ومحمية، لهذا في هذا الموضوع سنستعرض 5 برامج لتشفير بياناتك على نظام ويندوز (بعض البرامج لها إصدارات مخصصة على أنظمة اخرى كالماكنتوش واللينكس) والهواتف الذكية، وذل...

نصائح لضمان عمر أطول لهاتفك المحمول نصائح لضمان عمر أطول لهاتفك المحمول

إن تعدد الهواتف الذكية وكثرة أنواعها تسبب في ارتفاع كبير في اسعارها، فقد يضع الشخص في هاتف واحد نصف ميزانية الشهرية أو أكثر، ما قد يجعل مستخدم الهاتف دائماً يفكر بتلك الأجهزة التي تدوم لفترات أطول وتمتلك عمراً افتراضياً أكبر من بقية الأجهزة، ولأن الاستخدام له دور كبير في المحافظة على الهاتف، فإن هناك اساليباً يجب ات...

4 طرق لنمو الشعر المتساقط 4 طرق لنمو الشعر المتساقط

معروف أن شعر المرأة هو عنوان جمالها ولكن في بعض الأحيان يتساقط ويتفقد الشعر وبعد ذلك تسعي الكثير من النساء بعد تساقط شعرها الى البحث عن العديد من الوسائل التي تساعدها علي استعادة شعرها والحصول علي شعر قوي وصحي لذلك هناك بعض العلاجات التي سوف تساعدك علي نمو شعر المتساقط . ماهي العلاج آلتي سوف يساعدك علي نمو شعر المتس...

7 وجهات للسياحة الطبية في العالم 7 وجهات للسياحة الطبية في العالم

للسياحة أهداف مختلفة، وأنواع مختلفة منها السياحة الترفيهية وسياحة الشواطئ والسياحة الثقافية و السياحة الطبية والعلاجية و التجارية وغيرها، في هذا المقال نتناول أفضل وجهات السياحة الطبية في العالم، حيث يقدم المقال دليلاً لما تشتهر به تلك البلدان ومناطق تميزها في مجال من مجالات الطب سواء علاج الأمراض المستعصية أو أمراض...

نكهات طعام طبيعية تضمن لك مزاج جيد! نكهات طعام طبيعية تضمن لك مزاج جيد!

يسعى الإنسان دائماً لتتبع كل ما يضمن له مزاجاً جيداً أو حياة هانئة، ولأن العلم قد أثبت أن المزاج الجيد مرتبط بشكل كبير بالروائح الجيدة التي يشمها الإنسان، فإنه من الجيد معرفة أهم الروائح الطبيعية التي تضمن مزاج جيد وفوائد صحية أيضاً، حيث أنه لا يختلف إثنين أن المواد الطبيعية هي الأنفع للإنسان من تلك الصناعة، أو التي...

عادات تسبب الاضطرابات الهضمية عادات تسبب الاضطرابات الهضمية

هناك العديد من الأطعمة التي قد تسبب المشاكل الهضمية والتي قد ينتج عنها خلل في صحة الجسم، ومن هذه الأطعمة تناول الأيس كريم الذي يصاحبه آلام حادة في المعدة والتي قد يصاحبها تشنجات المعدة وتراكم الغازات الضارة في البطن، و ربما التعرض إلى تضخم المعدة، ولهذا فلابد من أن يتم اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تعزيز صحة الجهاز...

7 أمراض تخبرك أظافرك بها 7 أمراض تخبرك أظافرك بها

الأظافر ذات المظهر القوي و الصحي لا تعني أن الامور تسير على ما يرام فهناك بعض الاعراض التي تشير الى مشكلات صحية كبيرة، لذا هناك عراض تعتبر طبيعية بشكل تام الا أنه لا يجب تجاهلها نهائيًا. الأظافر الصفراء هي غالبًا ما تكون طبيعية كلما تقدم الانسان في السن، لكن في بعض الأحيان يكون السبب هو استخدام المناكير (طلاء الأظ...

3 فوائد هامة للتحكم في النفس 3 فوائد هامة للتحكم في النفس

خلق الانسان متميزًا بالعقل، و القدرة على التحكم في الاحاسيس و السماح لها بشكل ارادي أن تتحكم فيه، فالإنسان بشكل عام لديه القدرة على ضبط احاسيسه و التحكم فيها، فهذا ما يميز الانسان عن غيره من المخلوقات فلو أه فقد السيطرة على احاسيسه لتحول الى وحش كاسر او مجرد كائن حي لا يتبع سوى غرائزه. لذا فانه يجب على كل انسان أن ...

مشاكل نوم الطفل الكبير مشاكل نوم الطفل الكبير

سوف نتناول المشاكل التي تقابلك أثناء النوم بما في ذلك التشخير والقلق وغيرها، وكيف تساعد أبنك بشكل أحسن، كنت أتخيل أن للاطفال الكبار مشاكل النوم لديهم مختفية و لكن في الحقيقة أن الأطفال الكبار أيضاً لديهم مشكلة أثناء النوم ومن بعض أهم هذه المشكلات: إنقطاع النفس أثناء النوم والتشخير: نتحدث عن من يعانون إنقطاع النفس م...

خسارة دهون البطن بطريقة سهلة جداً خسارة دهون البطن بطريقة سهلة جداً

الجميع يحلم بجسم رشيق بطن مسطحة قوة صحة للياقة ليه تفكر كتير وبإيدك أبسط الحلول لحصولك علي بطن مشدودة مسطحة فقط عليك ان تقرأ هذا المقال، التخلص من إحتراق الدهون كيف هذا؟ نقول لك كل ماتريد وستتعرف معنا علي طرق عديدة للتخلص من السمنة والدهون في منطقة البطن. البطن من أكثر المناطق التي تحتوي علي دهون وذلك لقلة وجود عض...