نبراس

كيف تتعرف على نوع الفيتامين الذي ينقصك؟

مما هو معروف جلياً هو أن للفيتامينات وظائف كيميائية حيوية متنوعة، فقد تكون الفيتامينات مرتبطة بشكل كبير بالإنزيمات كجزء من مجموعات بديلة، وقد تكون الفيتامينات أقل ارتباطا بمحفزات الإنزيمات كالإنزيمات المساعدة كل ذلك يدل على أن وظائف الفيتامين ذات أهمية كبيرة .

في الجزء التالي من هذا الموضوع، سوف نستعرض لكم العلامات الدالة على نقص كل نوع من أنواع الفيتامينات، وما قد يحدث عن ذلك النقص.

أعراض نقص فيتامين A

  • انخفاض القدرة على الرؤية.
  • جفاف والتهاب العين.
  • مشاكل بالعظام والأسنان عند الأطفال.
  • تساقط الشعر لدرجة التصلع.
  • فقدان الشهية.
  • الالتهابات المتكررة.
  • المشاكل الجلدية.

أضرار نقص فيتامين B

  • أرتفاع ضغط الدم.
  • الشعور بالدوخان والغثيان ، والتعرض للصداع والقيء.
  • تتسبب زيادة فيتامين أ في الأصابة بهشاشة العظام والكسور.
  • في بعض الحالات قد يصل أمر زيادة فيتامين أ الى الاصابة بالفشل الكلوي.
  • تلون جلد الانسان باللون الأصفر أو البرتقالي على المدى البعيد من زيادة تناول البيتاكاروتين (فيتامين أ ) .

أعراض نقص فيتامين B

  • الشعور بالتعب.
  • فقر الدم.
  • اضطرابات في النوم
  • انخفاض بالوزن.
  • اضطرابات المناعة.
  • اضطربات بالذاكرة أو فقدان التركيز.
  • تغييرات مزاجية مثل العصبية المفرطة أو التعرض لإكتئاب .
أضرار نقص فيتامين B
  • مشاكل خصوبة لدى الجنسين.
  • احتمال اختلال الجهاز المناعي.
  • نقص شهية (فرط حركية الأمعاء .
  • اضطرابات مختلفة بمجرى الهضم.
  • ارتفاع احتمال الاصابة بأمراض القلب.

أعراض نقص فيتامين C
  • الشعور بالتعب .
  • آلام العظام .
  • ضيق في عملية التنفس .
  • الشعور بالخمول .
  • ظهور بعض كدمات على الجلد بسبب حدوث نزيف في اللثة ، وصعوبة شفاء الجروح .
  • إصابة الجسم بالتشجنات والحمى التي قد تحدث في مراحل لاحقة .
أضرار نقص فيتامين C
  • يزيد الصعوبة من علاج بعض الحالات مثل : حب الشباب - الربو - التوحد - إدمان الكحول - الزهايمر - الإكتئاب - السكري - أمراض القولون.
  • نقص فيتامين سي قد يزيد من نسبة تعرض المرأة للإصابة بالمرارة .

أعراض نقص فيتامين D
  • تقوس في الساقين.
  • هشاشة العظام لدى الكبار .
  • مشاكل في الأسنان والجلد والشعر .
  • الإلتهابات المتكررة خصوصاً في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي .
  • الشعور بالاكتئاب وعدم انتظام النوم.
  • تقلب مزاجي قد يصل للبكاء بدون سبب.
أضرار نقص فيتامين D
  • الكساح عند الأطفال.
  • إعاقة النمو الطبيعي وتأخر ظهور الأسنان.
  • الإصابة بالهزل وكذلك لين العظام.

أعراض نقص فيتامين E
  • ضعف العضلات .
  • حركة العين بصورة غير طبيعية .
  • مشاكل في الرؤية .
  • عدم الاستقرار في السير .
  • فقدان الكتلة العضلية .
  • مشاكل في الكبد والكلى إذا استمر نقص الفيتامين لفترة طويلة .
  • فقدان الاحساس بالأطراف والوخز . 8- انخفاض الوزن عند الولادة .
أضرار نقص فيتامين E
  • العجز العصبي.
  • هشاشة كريات الدم الحمراء.
  • فقر الدم .
  • أمراض الكبد الروكودي المزمن.
  • التليف الكيسي يسبب العجز العصب .
4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ 4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ

تزداد يوماً عن آخر الأهتمام بمنظومة الوجبات التي يأكلها الإنسان في يومه، من قبل المنظمات الصحية العالمية كل ذلك بسبب موضوع الوزن، لكن هل نفس درجة الإهتمام في الوزن، يمكن أن تكون في حال علمتم أن الأكل أيضاً يتسبب في أجهاد الدماخ والتأثير على صحته، لذلك فإن الإنتباه لما يتم تناوله يجب أن يكون عالياً لتحقيق صحة دماغ مث...

7 عادات خاطئة تمارس بعد الأكل 7 عادات خاطئة تمارس بعد الأكل

بمجرد أن نفرغ من تناول الطعام، تختلف العادات من شخص لآخر حول ما يقومه، فقد لوحظ أن الكثير من الأشخاص يقومون بعادات متشابعة بمجرد الانتهاء من تناول وجباتهم اليومية، الا أن 7 عادات تُمارس بشكل مستمر، وفيها خطورة كبيرة، لذلك من الجيد أن تعرف ما هي هذه العادات، وأن تمتنع عن ممارستها فوراً. شرب الشاي إحذر من عادة شرب ال...

أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري أطعمة تحمي و تعالج من الاصابة بالسكري

تتميز الفواكه والخضروات الصحية بأنها تعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وعلى الرغم من أننا نعلم هذا إلا أننا نتناول الأطعمة الجاهزة بشكل مستمر، مما قد يسبب خطر الإصابة بالسكري لأنه يحتوي على الدهون والزيوت الضارة والدهون المشبعة، التي قد تسبب الإصابة بالسكري وأمراض القلب ومرض السرطان الذي ينتج عنه المشاكل الص...

أداة مايكروسوفت لإزالة البرامج الضارة على ويندوز أداة مايكروسوفت لإزالة البرامج الضارة على ويندوز

لا شك أن ويندوز هو من أكثر أنظمة تشغيل الحاسوب و إنتشاراً، ويعود ذلك بالأساس لسهولته ومرونته أستخدامه، بالإضافة إلى مايقدمه من مميزات ودعم فني جيد من شركة مايكروسوفت، غير أن هذه الميزات يقابلها في الجانب الأخر الأستهداف الكبير من قبل البرامج الضارة لهذا النظام الشهير، منها البرمجيات الضارة التجسسية والتخريبية. ويكمن...

جفاف العين ... الأسباب و العلاج جفاف العين ... الأسباب و العلاج

الدموع هي ماء خلقه الله لرطوبة العينين و الحفاظ عليهما من أجل نعمة الابصار، ولا تقتصر الدموع على أوقات الحزن فقط وانما أحيانًا عندما يكون الشخص سعيدًا، العينين المليئة بالدموع توفر الرطوبة وتسهل انزلاق الجفنين للمساعدة على الرؤية والحفاظ على لياقة العينين. من ماذا تتكون الدموع؟ مزيج من المياه للترطيب و بعض الزيوت ال...

مزايا وعيوب قراءة الكتب الورقية والإلكترونية مزايا وعيوب قراءة الكتب الورقية والإلكترونية

كثيراً ما نقع في الحيرة على المستوى الذاتي، في المفاضلة ما بين القراءة الورقية أو الالكترونية، ولا نستطيع تحديد النوع المناسب لنا، هل نقرأ من خلال كتاب ورقي؟ أو من خلال وسيط الكتروني؟ القارئ لعملية تطور الكتابة أو الوسيط الكتابي سيجد أن الإنسان قديماً كانت تتجلى متعته في القراءة من خلال الأحجار، ليتطور الأمر بعد ذلك...

5 علامات تدل على نقص هرمون الإستروجين في جسمك 5 علامات تدل على نقص هرمون الإستروجين في جسمك

عند سن معينة يحدث انخفاض في مستوى هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) مقارنة بالهرمونات الأخرى في نظام جسمك الخاص، من المعروف أن مستويات هرمون الإستروجين (Estrogens أو Oestrogens) تختلف من شخص لآخر بشكل كبير، لذلك من المهم أن نعرف كيف تتغير مستويات هذا الهرمون في الجسم مع مرور الوقت. وكلما اقتربت فترة انقطاع الطمث كل...

كيف تستخدم عصير البصل لعلاج الثعلبة و تساقط الشعر كيف تستخدم عصير البصل لعلاج الثعلبة و تساقط الشعر

لقد لاحظ العديد من الآطباء أن الاشخاص الذين تناول البصل في واجباتهم يتميزون بالشعر السميك والجميل ولايظهر الشيب في وقت مبكر علي عكس الاشخاص الذين لايتناولون البصل عبر وجباتهم فانهم يعانون من تساقط الشعر وأيضا يعانون من داء الثعلبة وذلك لاحتواء البصل علي العديد من المكونات: يعتبر عنصر الكبريت من العناصر الهامة في ال...

اللعب الحسي يطور مهارات الطفل الفكرية و اللغوية و الجسدية اللعب الحسي يطور مهارات الطفل الفكرية و اللغوية و الجسدية

يعتبر اللعب الحسي وسيلة جيدة للتمتع بالحياه وتجديد يوم الطفل، فقد تعتبر من الوسائل التي تقوم بجذب الطفل حتى يتمكن من تحقيق التفوق في مجالات مختلفة، قد يؤثر اللعب الحسي على تشجيع الطفل على استخدام الحواس في حل المشاكل التي تواجهه في الحياه مثل البصر والشم واللمس والصوت وغيرها من الحواس، يتم تطوير أخلاق الطفل ومشاعره...

أفضل 3 تطبيقات لإدارة المصاريف على أندرويد وآيفون أفضل 3 تطبيقات لإدارة المصاريف على أندرويد وآيفون

غالباً ما نعاني من تلك المشكلة، حيث نصل إلى نهاية الشهر ولم يتبقى الكثير في المحفظة ونتساءل، أين صرفت الأموال؟ حيث لا تعرف على وجه التحديد أين صرفت أموالك على مدار الشهر. هناك الكثير من الحلول لهذه المشكلة، من بينها الحل الذي كان يستخدمه القدماء، بتدوين المصروفات على الأوراق يومياً، ولكن هذا الحل قد يكون من التراث و...

تعرف على أداة AutoDraw التي تجعلك رساماً ماهراً تعرف على أداة AutoDraw التي تجعلك رساماً ماهراً

دائماً ما يقع الكثير من البشر في مأزق تنفيذ بعض الأفكار الإبداعية أو تحويل بعض النصوص أو القصص الى أعمال رسومية جرافيكية، تعتمد على الأشكال الحرة والألوان الجذابة، حينها يندم المرء لعدم تعلمه تلك البرامج الرقمية الاحترافية التي تضمن له ذلك، الا أن قوقل لم تكتفي فقط بالنظر لهؤلاء دون تقديم المساعدة، فقامت شركة قوقل ...

3 تطبيقات لأختيار وصفات الطبخ في رمضان 3 تطبيقات لأختيار وصفات الطبخ في رمضان

يعتبر رمضان أحد أهم الأشهر بالنسبة لربات البيوت اللاتي تتحول مهام أغلبهم الى الطبخ خلال الشهر الكريم، ولأن التطبيقات الذكية تعمل على تسهيل وتسيير الأمور، فهناك عدة تطبيقات تساعد في اختيار وجبات الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك. - اقراء ايضاً : ممارسة الرياضة في رمضان تطبيق كوكباد - وصفات طبخ رمضان نسخة الأند...

ما هو الفرق بين الروم و الروت في الأندرويد ما هو الفرق بين الروم و الروت في الأندرويد

قد يتسائل بعض مستخدمي الأندرويد عن مصطلحات مثل الروم (ROM) والروت (ROOT) ولا يعرف ماذا تعني كل منهم أو ما هي وظيفتها بالتحديد، لذلك في هذا المقال سنوضح لكم معنى كل مصطلح و الغرض من أستخدامتها.الروم (ROM)هو السوفت وير الذي يعمل علية الهاتف، نظام الاندرويد الذى يعمل علية جهاز الهاتف، وتتوفر الرومات بإصدارات مختلفة حسب...

فوائد سمك السلمون المدهشة فوائد سمك السلمون المدهشة

سمك السلمون هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والتي تعمل على تقليل عوامل خطر العديد من الأمراض بالإضافة إلى أنه أحد الأطعمة اللذيذة المتوفرة على نطاق واسع. وفي هذا المقال نستعرض معاً فوائد سمك السلمون المدهشة. فوائد سمك السلمون المدهشة غني بالأحماض الدهنية (أوميغا 3) الس...

7 خطوات تطبقها فتبدو أصغر سنا 7 خطوات تطبقها فتبدو أصغر سنا

الامر لا يتعلق بما كم هو عمرك حتي تبدو أصغر سنا وانما هناك بعض الامور التي تحدد السن وأنت علي قيد الحياة، هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للحفاظ علي بشرتك صحية مشرقة.و هناك بعض النصائح التي تجعلك تبدو أصغر سنًا: فيتامين سي C عند الذهاب إلي تسوق منتجات العناية بالبشرة يمكنك شراء بعض المنتجات التي...

فوائد الكرز ذات القيمة الغذائية العالية فوائد الكرز ذات القيمة الغذائية العالية

الكرز من الفواكه اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية، يتم زراعته في عدد من الدول العربية منها الأردن وسوريا والمغرب ولبنان، يتنوع الكرز من حيث اللون من الأصفر حتي الأسود، لكن الأكثر استخداماً منه هو الكرز الأحمر، تنتج شجرة الكرز حوالي 7000 كرزة في موسم الحصاد ، وعادة ما يكون موسم الحصاد في شهري مايو ويوليو. الكرز له...