أطعمة يجب تناولها باستمرار
عند حضور حفل عشاء مع الأصدقاء وتشعر بالراحة معهم في مناقشة كل الأمور السياسية والحياتية والتقنية والدينية وكل الأشياء حول الامومة والأبوة، ويبدأ الحديث عن هذه الأمور في الاشتعال ومناقشة كل الأمور الحياتية، وتقوم بتناول الطعام دون أن تدرك كمية المواد الغذائية المضرة التي تحصل عليها من خلال تناول الأطعمة الغير صحية، فقد تتناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية والتي تكون غير مطبوخة جيدا وغير ناضجة، لذا يجب استبدالها بتناول الخضروات والفواكه والمكسرات بمختلف أنواعها وتناول التفاح.
ومن الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها بشكل مستمر هي:
البطاطس
تعتبر البطاطس من الخضروات الهامة التي تتناول بعدة طرق منها المقلية والمهروسة والمخبوزة وهذا لأنها صحية جدا وتحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تتمثل في التخلص من ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بالسرطان ومفيدة من أدل طرد السكر الزائد من الدم حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوليفينول الهام لتقليل مخاطر ضغط الدم وغيرها.
الجزر
يعتبر الجزر من الخضروات الهامة التي تحتوي على المغذيات الهامة للوجبة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاروتين الهام للصحة، فقد يتم استخدامها في عمل شوربة دجاج ومكرونة فيتم غسل وتنظيف الجزر من القشرة الخارجية والعمل على وضعها في المياه وتظل حتى يتم طهيها تماما ويتم تناولها.
الشاي مع الحليب
أثبتت الدراسات الاجتماعية أن تناول الشاي مع الحليب يعتبر من المشروبات المفيدة لصحة القلب وتعزيز صحة الأوعية الدموية، كما أنه مفيد لمنع امتصاص فيتامين C الموجود في المواد الغذائية.
الثوم
يحتوي الثوم على المركبات الفعالة المفيدة للقلب والأوعية الدموية ومفيد من أجل تعزيز صحة الصفائح الدموية ويعمل على زيادة انزيمات الأليسين الهامة للصحة.
سلطة الخضروات
تعتبر سلطة الخضروات من الأطباق الخالية من الدهون الضارة بالصحة، فقد تحتوي على نسبة من المغذيات الفعالة المتمثلة في اللوتين والليكوبين والبيتاكاروتين المفيدة لمد الجسم بالطاقة والتخلص من الدهون الزائدة من الجسم والتي لا ينتج عنها أي مخاطر صحية أو أضرار.
التفاح والكمثرى
يحتوي التفاح الناضج على نسبة بسيطة من المواد المضادة للأكسدة التي تفيد الصحة والجسم وتقلل من المخاطر الصحية التي تصيب الجسم، فقد يعمل التفاح على تعزيز التخلص من الكلوروفيل الناضج.
البروكلي
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول البروكلي من الفواكه المفيدة للجسم وهذا حيث أنها تقي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان وتعمل على حماية الجلد من سرطان الجلد الذي يصيبه، ومفيدة من أجل زيادة نسبة فيتامين ب في الجلد والبشرة والصحة، وبالتالي تحافظ على الجسم صحي وخالي من الأمراض والمخاطر الصحية المتعددة التي تؤثر فيه، فأحرص على تناول واحدة من نبات البروكلي المفيد للصحة والذي يعمل على تخلصها من الإضطرابات الصحية.
ماذا تعرفي عن الرحم الإصطناعي؟ الرحم الاصطناعي (artificial womb) هو أحدث التقنيات والوسائل التي يعمل عليها الباحثون والأطباء كوسيلة لإسعاد النساء اللواتي يعانين من صعوبات في تثبيت الحمل بسبب مشكلات في الرحم، والتي تبدأ من وجود أمراض وحتى وجود مشكلات خلقية في الرحم.والرحم الاصطناعي هو واحد من أنواع العلاج التي تم اختبارها طيلة سنوات في عدد من الدو...
فوائد شرب الماء الدافئ صباحاً هناك العديد من الأشخاص الذين يبدأون يومهم بشرب فنجان من القهوة أو الشاي لإيقاظهم في الصباح. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يكون من المفيد إعادة النظر في كيفية بدء صباحك لأن الأبحاث تبين أن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يقدم العديد من الفوائد الصحية ولذلك نقدم لكم في هذا المقال أهم فوائد شرب الماء الدافئ صباحاً. اقراء ايضا ...
عادات يومية يمكن لها حرق الكثير من السعرات الحرارية الى حد اللحظة لا زالت مسألة تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة هي الهاجس الذي يسيطر على كثير من البشر، لذلك فإن الشخص بحاجة لبذل طاقة ومجهود من أجل الوصول لتحقيق أكثر مستوى صحي، ومضاعفة حجم خسارته للوزن وفيما يلي مجموعة من أهم الأنشطة اليومية التي تأتي في مصلحة الشخص وتساعد في خسارة مزيد من السعرات ال...
أغرب عادات الزواج في العالم الزواج هو أمر مشترك بين مختلف شعوب العالم، وما يتبعه من بهجة وفرحة، ولكن تقاليد الزواج وطقوسه تختلف من شعب لآخر ومن بلد لآخر، في هذا المقال سنتعرف علي أغرب طقوس وعادات الزفاف في العالم. فستان مصنوع من التوت من أغرب عادات الزواج في دولة ساموا المستقلة، صناعة فستان الزفاف من لحاء شجر التوت. البكاء لمدة شهر بالصين (دمو...
كيفية بث الإنترنت من آي فون وآي باد إذا كنت بحاجة إلى إتصال بالإنترنت عبر الكمبيوتر المحمول الخاص بك بينما أنت خارج المنزل مثلاً ولا تتوفر شبكة واي فاي، في الوقت الذي تملك فيه آي فون أو آي باد بإتصال بإنترنت البيانات، في هذه الحالة يمكنك مشاركة الإنترنت مع الكمبيوتر. - اقراء ايضاً : 6 أفكار لأستغلال الهواتف الذكية القديمة نظام iOS يحمل ميزة تسمح للمست...
السلطان محمد الثاني الفاتح .. فاتح القسطنطينية السلطان محمد الفاتح أو كما يلقبه شعبه أبو الخيرات، هو سابع سلاطين الدولة العثمانية ومن أعظم سلاطينها، حيث قضي علي الدولة البيزنطة وفتح القسطنطنية التي فشل الكثير في فتحها قبله، وقهر الروم، نشأ السلطان محمد الفاتح نشأة إسلامية خالصة علي يده معلمه أحمد بن اسماعيل الكوراني، وعُرف بحبه للإسلام وتطبيقه للشريعة الإسلامية ...
4 طرق لفقدان الوزن بسرعة وبدون رياضة التمارين الرياضية دائمًا هي الافضل عندما ترغبون في خسارة الاوزان بشكل متوازن او حتى سريع، بل إنها تعتبر الاداة الرئيسية لا نها تساعد على حرق المزيد و المزيد من السعرات الحرارية ولكن هناك كثيرً من الاشخاص لا يحبون ممارسة الرياضة، وعلى الرغم من اننا نصح بالالتزام بالتمارين الرياضية بشكل يومي لا نها تمنحك صحة وتحافظ ع...
كيفية مشاركة موقعك الجغرافي في خرائط قوقل تطبيق خرائط قوقل من التطبيقات المميزة في مجال تحديد المواقع الجغرافية، ويحمل العديد من المميزات التي تساعد المستخدمين على الوصول إلى وجهاتهم بسهولة، مع الإشارة إلى الطرقات المزدحمة وغير ذلك. من المميزات الجديدة التي أضيفت مؤخراً للتطبيق، ميزة مشاركة الموقع الجغرافي مع الأخرين، والتي تتيح للمستخدمين مشاركة مواقعهم ا...
أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى السكر مرض السكري هو أحد الأمراض الأيضية المزمنة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وهناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للسيطرة على هذا المرض ومن أفضل تلك الطرق، تنظيم النظام الغذائي الخاص بمرضى السكر حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على توفير الطاقة لهؤلاء المرضى وإليكم أهم الأطعمة التي توفر الطاقة لمرضى الس...
3 سلوكيات تضمن لك اجتياز مقابلة العمل بنجاح البحث عن وظيفة تكون فترة مرهقة في حياة الشخص، وعدم الاحباط و الثبات و البقاء ايجابيًا و متحمسًا يمكن أن تخلق فرقًا كبيرًا في أدائك في مقابلة العمل، يجب أن تعلم انه كلما كنت تشعر بثقة أكبر كلما انعكست هذه الثقة و ظهرت عند أدائك في مقابلة العمل. سوف نتناول طريقة لكي تبلي بلاء ممتازا في مقابلة العمل بشكل مختلف حيث سنتن...
تعرف على ضرس العقل ضرس العقل (wisdom tooth) أو الضرس الثالث (Third molar) هو آخر الأسنان نمواً في الفم حيث يظهر مابين سن 17 و 25 عام، لذلك أطلق عليه ضرس العقل لارتباطه بمرحلة بداية الوعي عند الانسان، معظم الناس تظهر لهم أربعة أسنان واحد في كل ركن من أركان الفم. عندما ينمو هذا الضرس فإنه يتسبب في ألم شديد مكان نموه ويمتاز هذا الألم با...
طرق تساهم في الإقلاع عن التدخين عزيز المدخن، قد تكون قرأت عن الإقلاع عن التدخين مرة أو مرتين وربما عشرات المرات هنا وهناك وتجد نصائح لا بأس بها ولكنها أصبحت مملة بالنسبة لك ولا تدفعك للتغيير بشكل جذري. اليوم ستجد خلال الأسطر المقبلة طرق تساهم في مقاومة رغبة تدخين التبغ إلى أن تتلاشى تمامًا بالتدريج ومن هذه الأساليب: علاج بدائل النيكوتين، وتجنب الم...
تعلم وطور لغتك باستخدام تطبيقات الهواتف مع تطور التكنولوجيا ظهرت العديد من التطبيقات والتي يمكنك تنزليها علي جوالك والتي تساعدك علي تعلم الكثير من المجالات فيمكنك من خلال تلك التطبيقات الحفاظ علي رشاقة جسمك، وأيضا يمكنك تنظيم الجدول الزمني الخاص بك، والتواصل مع أصدقائك في العمل وأسرتك، ويمكنك أيضا تعلم اللغة . الجوال مثل اي وسيلة يمكنك الاستفادة منه وتعلم...
6 مواقع لانشاء السيرة الذاتية التقديم لأي وظيفة ينظر اليه أنه بالأمر السهل، لكن تعد السيرة الذاتية (CV) هي المفتاح لهذه الوظيفة، إعداد وأخراج السيرة الذاتية بشكل جيد تضمن لك على الاقل مقابلة عمل، خصوصاً وأن كثير من مُديري ادارات شؤون الموظفين والموارد البشرية، يقوموا بعملية فلترة لعدد السير الذاتية المقدمة وتقليص العدد لأكبر قدر ممكن للقاء أصحاب...
أعراض تسمم الدم وعلاماته التسمم من الأمراض الخطيرة التي يتعرض لها الإنسان بسبب العديد من المشاكل الصحية، والاصابة به بسبب تناول الأطعمة الملوثة، كما أن تناول الأطعمة الغير نظيفة والأطعمة الفاسدة قد يسبب الإصابة بتسمم الدم، ويحدث تسمم الدم نتيجة وجود البكتيريا في الدم، و الإصابه بالعدوي في الكثير من مناطق الجسم، ومن الممكن أن يسبب الوفاه نتي...
مخاطر ايذاء الزوجة أمام أبنائها مسؤولية الاباء تجاه الابناء كبيرة وليست بالأمر الهين، فقبل أن تكونوا أباء أنتم كنتم في وقت ما أبناء و صغارًا لذا فإنكم قد اختبرتم كل ما قد يمرون به أطفالكم، فتتذكر كيف كانت الحياة سعيدة مع الوالدين أو حتى تعيسة مدمرة، وكيف أثرت كل هذه الحالات عليك وعلى تكوينك العقلي و النفسي والسلوكي. اثبتت الابحاث أن تعرض الطفل لظر...