نبراس

عادات يومية يمكن لها حرق الكثير من السعرات الحرارية

الى حد اللحظة لا زالت مسألة تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة هي الهاجس الذي يسيطر على كثير من البشر، لذلك فإن الشخص بحاجة لبذل طاقة ومجهود من أجل الوصول لتحقيق أكثر مستوى صحي، ومضاعفة حجم خسارته للوزن وفيما يلي مجموعة من أهم الأنشطة اليومية التي تأتي في مصلحة الشخص وتساعد في خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية حسب موقع Woman’s day العالمي .

القفز على الحبل

ممارسة رياضة نط الحبل لمدة 10 دقائق فقط تساعد على حرق 113 من السعرات الحرارية ، تعد هذه الرياضة من الأمور البسيطة التى تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، لأنها تقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين.

مضغ العلكة

إن الاحتفاظ بمضغ أي شىء داخل الفم يساعد فى تخفيف الوزن لأن ذلك يساعد على تشغيل الفم بدون الحصول على سعرات حرارية، بالإضافة لكون ذلك يحد من كميات الأكل، ويقلل الشهية ، ومن الممكن حرق 11 سعرة حرارية كل 12 دقيقة من مضغ العلكة الخالية من السكر.

تناول الفلفل الحار

إن تناول الفلفل الحار ينتج عنه سخونة داخل الجسد ما يتسبب في تعرق الجبين والأنف، كل هذه العلامات عبارة عن مؤشرات أن شيئاً داخل الجسم يحدث يساعد في تسريع حرق السعرات الحرارية ، كل هذا يساعد في حرق سعرة حرارية يومياً ,

ممارسة التأمل

ان من أهم أسباب زيادة الوزن هو الإجهاد للجسم بمختلف أنواعه، وعليه فإن التأمل يساعد على السيطرة للعقل ما يمنح الجسم السلام الداخلي والهدوء من خلال تغيير أنماط موجة المخ وتنشيط الدماخ للسماح لهرمون السعادة والذي يطلع عليه الأندورفين، كل هذا يساهم في مساعدة الجسم في تحسين عملية حرق السعرات الحرارية.

الوقوف لفترات

إن لعملية الوقوف لفترات طويلة لها نتائج إيجابية كثيرة خصوصاً فيما يتعلق بعملية حرق مزيد من السعرات الحرارية، أفضل بنسبة 33% من البقاء جالساً، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف، حيث إن الوقوف لمدة 10 دقائق خلال كل ساعة يساعد فى حرق 100 سعرة حرارية.

أداة مايكروسوفت لإزالة البرامج الضارة على ويندوز أداة مايكروسوفت لإزالة البرامج الضارة على ويندوز

لا شك أن ويندوز هو من أكثر أنظمة تشغيل الحاسوب و إنتشاراً، ويعود ذلك بالأساس لسهولته ومرونته أستخدامه، بالإضافة إلى مايقدمه من مميزات ودعم فني جيد من شركة مايكروسوفت، غير أن هذه الميزات يقابلها في الجانب الأخر الأستهداف الكبير من قبل البرامج الضارة لهذا النظام الشهير، منها البرمجيات الضارة التجسسية والتخريبية. ويكمن...

4 وصفات طبيعية مذهلة للبشرة 4 وصفات طبيعية مذهلة للبشرة

هناك بعض الوصفات والأقنعة الطبيعية التي تتميز بأنها مضادة للتجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تظهر على البشرة، وقد توجد بعض الأقنعة الطبيعية التي تقضي على علامات الشيخوخة من خلال القيام بها حتى يتم العناية بالبشرة وحمايتها، وجعلها أكثر نضارة وجمال. هذه الوصفة للقضاء على الدوائر السوداء التي تعاني منها منطقة تحت العين، وي...

شي تشنج  مدينة كاملة في باطن بحيرة صينية شي تشنج مدينة كاملة في باطن بحيرة صينية

منذ تاريخ البشرية الأول وحتى الحاضر والكثير من المدن على وجه الأرض اختفت بفعل عوامل وظواهر مختلفة،منها ما دفن تحت الأرض،ومنها ما غمرته المياه في باطنها، والكثير من تلك المدن المختفية لم يكتشفها الإنسان بعد، فهو لا يزال يكتشف أولاً بأول. كيف غُمرت هذه المدينة مدينة شي تشنج أو مدينة الأسد تقع في مقاطعة تشجيانج في ا...

أوشيميلكو .. جزيرة لا يسكنها إلا الدمى في المكسيك! أوشيميلكو .. جزيرة لا يسكنها إلا الدمى في المكسيك!

المعروف أن الجزر والبلدان عادة ما تكون مأهولة بالسكان أو المقومات الطبيعية الخلابة حتي يقبل الناس عليها ويقومون بزيارتها، ولكن هذه جزيرة بالمكسيك لا يسكنها إلا الدمى، يأتي لزيارتها السياح من مختلف دول العالم برأيك ما السبب؟ تقع جزيرة أوشيميلكو في أدغال المكسيك، هي أحد جزر المكسيك التي تقع إلي الجنوب من العاصمة مكس...

5 طرق فعالة لجعل الطفل أكثر ذكاءًا 5 طرق فعالة لجعل الطفل أكثر ذكاءًا

يؤكد العلماء أننا الآن نسجل أعلى نسبة ذكاء من الأجداد في القدم وفقا للأبحاث التي أكدت أن الأطفال شريحة تتميز بأن لديها نسبة ذكاء عالية، ولكن لابد من العمل على تنمية ذكاء الطفل حتى يتم الاستفادة من قدراته الخارفة هذه، فيتم عرض بعض الحلول والأفكار التي تساعدك على تطوير مهارات الكفل العقلية حتى يصبح أكثر ذكاء من غيره و...

استخدامات زيت اللوز المر استخدامات زيت اللوز المر

زيت اللوز المر يختلف عن زيت اللوز الحلو لأنه يحتوي على الأميغدالين، والذي يوجد في البرقوق، المشمش وتجويف الخوخ، بينما اللوز الحلو ليس لديه هذه المادة التي تعتبر سامة، لذلك زيت اللوز الحلو آمن، في حين أن زيت اللوز المر له تاريخ طويل من الاستخدام في جميع أنحاء العالم، وهذه الأيام تم حظر بعض الاستخدامات لزيت اللوز المر...

5 أشياء لا تتجاهلها في مقابلة العمل 5 أشياء لا تتجاهلها في مقابلة العمل

قبل تقديم سيرتك الذاتية لصاحب العمل في أي شركة أو أي وظيفة، وقبل التوقيع على أي عقد تكون هناك بعض الأسئلة التي تدور في ذهنك، أو تحتاج إلى إستفسار عن بعض المعلومات لكي تتأكد من مصداقية العمل، فلا تتجاهل أبداً تلك الأشياء: الأجور المنخفضة أولاً وقبل أي شيء أعطي نفسك فرصة لمراجعة العرض المقدم لك هل يناسبك ام لا، و إن ك...

أشياء تفعلها تلفت انتباه الآخرين إليك أشياء تفعلها تلفت انتباه الآخرين إليك

نحن نعيش في مجتمع واحد يحتاج كلا منا إلى الآخر بطريقة أو بأخرى، وكلا منا يولد بالفطرة لديه احساس احترام الذات قد يكون هو الدافع الذي يساعدك على احترام الآخرين، ولهذا فسوف نقوم الآن بعرض العديد من المباديء التي تساعد الشخص على زيادة شعوره باحترام الآخرين وهذا من خلال القيام ببعض الأنشطة اليومية التي تتميز بتأثيراتها ...

كيف يتم  الكشف عن الكذب؟ كيف يتم الكشف عن الكذب؟

إمكانية كشف الكذب من الأشياء التي تكون هامة جدا للمديرين وأصحاب الشركات والمصانع حتى يتمكنون من التعرف على الأشخاص الكذابين الموجودين في حياتهم اليومية، فتكون كدرع حماية يساعدك على تخطي مشكلة الاحتيال التي تقع فريسة لها للشخص الكاذب والذي يقوم بعرض الحيل عليك، فتتمكن من التعرف على الشخص الكذاب من خلال لغة الجسد وال...

جزيرة القيامة او الفصح .. متحف في الهواء الطلق جزيرة القيامة او الفصح .. متحف في الهواء الطلق

تعد الجزيرة الثلاثية الشكل المسماة بجزيرة القيامة (بالأسبانية : Isla de Pascua) من أغرب جزر عالم لما تحتويه من تماثيل وهي تقع في المحيط الهادي الجنوبي، وهي جزء من تشيلي. وتعتبر إحدى أكثر الجزر المعزولة المسكونة في العالم حيث أن الجزيرة مشهورة بـ (المواي) وهي التماثيل الصخرية الموجودة حالياً على طول الأشرطة الساحلية...

تعلمي بنفسك ازالة شعر الوجه بالخيط تعلمي بنفسك ازالة شعر الوجه بالخيط

الخيط هي طريقة للتخلص من شعر الوجه بشكل مؤقت، و هي تعمل على ازالة شعر الذقن والخدين و أعلى الشفاه، و الاسم مشتق من الخيوط المصنوعة من القط و تلف حول الشعرة لنزعها من الجذور، و هي أيضا تعرف عن الكثير باسم الخيط و أول من عرف هذه الطريقة هم الهنود في قديم من الزمن، و هي الآن أصبحت ذات شعبية كبيرة جدا و يمكن للنساء تجرب...

3  فوائد لماء الأرز على البشرة و الشعر 3 فوائد لماء الأرز على البشرة و الشعر

يعتبر الارز من أهم العناصر الغذائية والذي يتناوله نصف سكان العالم وذلك فضلا عن أهميته الغذائية ألا انه عنصر تجميل مهم فالعديد من النساء الاسيويات تقوم بااستخدامة من العديد من القرون لجمال اجسدهم وشعرهم وبشرتهم ويستخدم مزارعين الأرز مياه الارز واعتباره من أهم عناصر التجميلية الخاصة بهم> وفي أحدي القري في قرية آسيا...

كيف تتعرف على نوع الفيتامين الذي ينقصك؟ كيف تتعرف على نوع الفيتامين الذي ينقصك؟

مما هو معروف جلياً هو أن للفيتامينات وظائف كيميائية حيوية متنوعة، فقد تكون الفيتامينات مرتبطة بشكل كبير بالإنزيمات كجزء من مجموعات بديلة، وقد تكون الفيتامينات أقل ارتباطا بمحفزات الإنزيمات كالإنزيمات المساعدة كل ذلك يدل على أن وظائف الفيتامين ذات أهمية كبيرة . في الجزء التالي من هذا الموضوع، سوف نستعرض لكم العلامات...

فوائد شرب الماء الدافئ صباحاً فوائد شرب الماء الدافئ صباحاً

هناك العديد من الأشخاص الذين يبدأون يومهم بشرب فنجان من القهوة أو الشاي لإيقاظهم في الصباح. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يكون من المفيد إعادة النظر في كيفية بدء صباحك لأن الأبحاث تبين أن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يقدم العديد من الفوائد الصحية ولذلك نقدم لكم في هذا المقال أهم فوائد شرب الماء الدافئ صباحاً. اقراء ايضا ...

السعودي محمد المطلق .. عندما يتحول قوقل الى إنسان! السعودي محمد المطلق .. عندما يتحول قوقل الى إنسان!

يبدو أن الأمر ضرب من الخيال، فهل يمكن أن يتحول محرك البحث الالكتروني لشخص عادي هذا ما حدث مع العبقري السعودي محمد سعد المطلق البالغ من العمر 66 عاماً، حيث استطاع وعلى مدار 50 عام تعويد نفسه على القراءة والكتابة والحفظ ما جعله مُلماً بالتاريخ المعاصر بشكل كبير ومرجعاً لكل من حوله، ليستزيد منه الناس ومن موسوعيته. ي...

فوائد أوميغا 3 الصحية للأطفال فوائد أوميغا 3 الصحية للأطفال

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي من العناصر الغذائية الهامة لصحة طفلك العامة, فهي من بين أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم، ولكن لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها، وبالتالي، يجب أن تكون جزءاً من النظام الغذائي الخاص بطفلك. عدم وجود هذه الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، صحة الجلد، بالإضافة إلى مجموعة مت...